تتعدد الفيتامينات والمعادن التي تحسن من صحة الإنسان. لكن خبراء التغذية حددوا تسعة من العناصر الأساسية شديدة الأهمية للصحة ،ويجب تناولها بصفة يومية وبكميات كافية ،تتركز أغلبها في الخضراوات والفواكه واللحوم والبيض والأسماك. حيث يحتاج جسمك إلى الفيتامينات ،والمعادن ليعمل بشكل صحيح، وتحصل عليها من الأطعمة التي يتناولها الشخص كل يوم، حيث تعمل تلك الفيتامينات على تعزيز جهاز المناعة ، وتدعم النمو الطبيعي والتطور ، وتساعد الخلايا والأعضاء على القيام بوظائفها. وذلك وفقا لما نشره في المواقع المختلفة.

لمحة عن التطبيق

الفيتامينات دور هام في الحفاظ على البشرة، والأمعاء، والجهاز التنفسي، وصحة النظر خاصةً تمييز الألوان والرؤية الليلية، ويعد من الفيتامينات الذائبة في الدهون. يعد نقصه شائعًا بين الفئات ذات الدخل المنخفض نتيجة سوء التغذية، ويكون أكثر شيوعًا عند النساء والأطفال، والمصابون بالإسهال المزمن، والمصابون بأمراض الكبد والبنكرياس، والنساء الحوامل، والأشخاص المصابين بالداء الزلاقي.
ما أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن؟
افضل المكملات الغذائية الطبيعية فيتامين د والكالسيوم، حيث يعتبر فيتامين د افضل مكمل غذائي طبيعي للحفاظ على صحة العظام، ويتوفر على شكل أقراص أو من خلال تناول الأطعمة المدعمة فيه، كما تعتبر الحبوب الكاملة وسمك السالمون والتونا من المصادر الغنية فيه، بالإضافة إلى أهمية التعرض لأشعة للشمس لتصنيعه بشكل طبيعي في الجسم.
شرح التطبيق
يعد الحصول على حاجة الجسم من الفيتامينات والمعادن من خلال الأطعمة أفضل من الحصول عليها من المكملات الغذائية؛حيث تحتوي الأطعمة، بخلاف المكملات الغذائية، على مواد أخرى ضرورية للمحافظة على الصحّة الجيدة.ولكن، قد يكون من الصعب اتباع نظامٍ غذائيٍّ صحي ومتوازن بشكلٍ دائم.لذلك فقد يكون من الجيد استعمال الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على المخصصات اليومية الموصى بها منها ومن المعادن، وخصوصًا عند تعذر اتباع نظام غذائي صحي.
اهم الفيتامينات والمعادن في جسم الانسان
• فيتامين أ : يوجد فيتامين أ في العديد من منتجات الألبان والفواكه والخضروات الصفراء أو البرتقالية اللون. تقول باتون ان الفواكه مثل الشمام والبطيخ والمانجو والمشمش، على سبيل المثال، مصدر جيد لهذا للفيتامين.
• فيتامين ب : تتعدد الفوائد الصحية لفيتامينات ب، ومنها الحفاظ على وظائف المخ والذاكرة، والحفاظ على سلامة التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والبروتينات والدهون، وخفض نسبة الكوليسترول الضار LDL ورفع نسبة الكوليسترول الجيد HDL ،
• فيتامين د : هو فيتامين مهم قابل للذوبان في الدهون يتم تنشيطه بواسطة الأشعة فوق البنفسجية. ومع ذلك، لا يوجد سوى عدد قليل من الأطعمة التي تحتوي عليه بكميات كبيرة، منها الأسماك الدهنية كالسلمون والرنجة والماكريل. كما يوجد بكميات صغيرة أيضًا في الكبد وصفار البيض وبعض أنواع الفطر الصالح للأكل.
• فيتامين هـ : هو فيتامين مهم لوظائف الأعضاء. توصي باتون بتناول 15 ملليغراماً يوميًا منه، وتقول خبيرة التغذية إن الفيتامين يوجد في مصادر متنوعة تشمل الزيوت النباتية والأفوكادو والسبانخ والبذور والمكسرات والحبوب الكاملة.

مميزات التطبيق

التطبيق يقدم لك الاتي :
• افضل الفيتامينات العضوية بشكل مفصل
• افضل فيتامينات للشعر والبشرة
• وايضا افضل فيتامينات للجسم
• فيتامينات لتطويل الشعر
• فيتامينات لتقوية المناعة
• فيتامينات للشعر
• التطبيق هو مشروع دليل شامل للفيتامينات والمعادن ومصادر كل منهما في الأغذية
• التطبيق يقدم فوائد التطبيق ومضاره مع الكثير من الأمثلة مع الشرح الدقيق لإيجاد الفيتامينات والمعادن في الأطعمة والبدائل عنها
• كل شيء في تطبيق واحد يعمل بدون أنترنت
• واجهة المستخدم للتطبيق سهله جدا وتحتوي علي ألوان رائعة وجذابة.

نبذة عن التطبيق

يمكنك تحميل التطبيق لأجهزة الأندرويد من هنـــــــا،
• التطبيق اصدار 1
• تاريخ التحديث 29‏/05‏/2021
• عمليات التنزيل 1.000عمليه تنزيل +
• حجم التنزيل 4.91 م. ب
• Require يتطلب أندرويد 5.0 او اصدارات احدث
• اسم التاجر Al-Sultan516
• تاريخ الاصدار 29‏/05‏/2021
• تقييم حاصل علي 4.6 من اصل 5